Odgadjanje

crnibiser · samotvoja24

ODGAĐANJE

Svi se odlično snalazimo u poslovima koje volimo ili u kojima uživamo. Ali kad zadatak ocijenimo kao težak, neugodan ili zastrašujući, počinjemo oklijevati. Za neke osobe odgađanje je postalo kroničan problem zbog kojega su protratili vrijeme, propustili prilike, loše izvršili obaveze, snizili samopoštovanje stalnim samoosuđivanjem i jako povećali svakodnevnu razinu stresa.

Pogledajte prepoznajete li se u sljedećim izgovorima:

- Ima toliko drugih stvari koje moram prije obaviti.
- Sačekat ću dok ne budem raspoložena da to obavim.
- Zašto nam profesor zadaje toliko obaveza? Nije pošteno.
- Sasvim je u redu slaviti . . . osim toga, sutra ću početi s dijetom
(učenjem, disciplinom...).
- Imam sasvim dovoljno vremena za to učiniti.
- Teško mi je govoriti o tome. Ne znam odakle početi.
- Bolje radim pod pritiskom, zato to ne moram odmah početi.
- Moj zdravstveni problem i nije tako strašan. S vremenom će bol
prestati. Sigurno nije ništa

ZAŠTO ODGAĐAMO?

Ovdje su navedeni neki razlozi zbog kojih ljudi najčešće odgađaju:

TJESKOBA I ZABRINUTOST. Možda vam zadatak izgleda pretežak i bojite se da će loše završiti ako ga se prihvatite. Zbog toga provodite mnogo vremena brinući se umjesto da se uhvatite posla.

PERFEKCIONIZAM I NEREALNA OČEKIVANJA. Vjerujete da morate pročitati i saznati sve ikad napisano ili rečeno prije nego što se ozbiljno prihvatite nekog posla. Kako je to zapravo nemoguće, stalno imate osjećaj neuspjeha koji vas još više obeshrabruje.

OSJEĆAJ DA NISTE DOVOLJNO SPOSOBNI. Oni koji su uvjereni u to da nisu sposobni, ili bar ne dovoljno sposobni, često vjeruju da će zatajiti i žele izbjeći neugodu koju bi izazvalo testiranje njihovih sposobnosti. Mislite da ste, ako ne dobijete izvrsnu ocjenu, potpuni promašaj, ili da ste grozna osoba ako padnete na ispitu.

LOŠA ORGANIZACIJA VREMENA. Odgađanje podrazumijeva loše raspoređivanje vremena. Možda ste nesigurni u svoje ciljeve. Možda vam zadatak izgleda pretežak. Zbog takvih razloga svoje zadatke ostavljate za kasnije ili se brinete umjesto da se pripremate za zadatak koji trebate izvršiti.

PROBLEMI S KONCENTRACIJOM. Kad sjednete za svoj stol, zateknete se kako sanjarite, zurite u prazno, gledate u sliku svog partnera umjesto da radite svoj posao. Vaša je okolina bučna, ometa vas. Stalno idete po razni pribor, hranu, piće. Stol vam je zatrpan i nesređen. To je dobar način da postanete nervozni i zabrinuti.

KAKO SE ODUPRIJETI ŽELJI ZA ODGAĐANJEM?

NE PANIČARITE.
Brzajući sa zaključkom da nećete uspjeti može vas toliko prestrašiti da ostanete pasivni i ništa ni ne pokušate. Vaša pesimistična predviđanja nisu činjenice. Koncentrirajte se na sadašnjost i pozitivne korake kojima možete postići svoje ciljeve.

POMOGNITE SI TEHNIKOM «DVA STUPCA»
Stari se izgovori za odgađanje mogu pobiti razumnim razmišljanjem. U tome vam može pomoći tehnika «dva stupca» koja se koristi tako da na jednu stranu papira napišete sve izgovore. Zatim pokušajte sami pobiti svoje izgovore. U drugom stupcu napišite pozitivno, realno razmišljanje.
Evo primjera:

Izgovor: Trenutno nisam raspoložena za rad.

Realno razmišljanje: Moj rad ne ovisi o raspoloženju, nego o
aktivnostima. Ako budem čekala da budem raspoložena za rad, možda nikad neću ništa napraviti.

KORISTITE POTICAJNE REČENICE
Sastavite listu poticajnih rečenica koje će na vas djelovati motivirajuće. To mogu biti, na primjer:
- Što prije završim s nekim poslom, to prije ću moći početi sa
zabavom.
- Najbolje vrijeme je sadašnjost.
- Savršeno ne postoji.

POSTAVITE JASNE CILJEVE.
Razmislite o onom što želite ili trebate napraviti, i budite određeni i precizni. Ako zadatak morate napraviti u određenom roku napravite plan i raspored za svaki manji cilj, ali budite realni jer vas preteški ciljevi mogu obeshrabriti.

POSTAVITE PRIORITETE.
Poredajte i zapišite sve zadatke koje morate obaviti po njihovoj važnosti. Prioritet treba ovisiti o važnosti i o roku u kojem zadatak treba izvršiti.

PODIJELITE ZADATAK NA MANJE I LAKŠE DIJELOVE.
Preveliki zadaci mogu izgledati nesavladivi. Podjela rada je osobito djelotvorna kod neugodnih poslova. Mnogi od nas mogu se nositi s dužnostima koje nam nisu drage ukoliko su one kratkotrajne i ne jako teške.

ORGANIZIRAJTE SE.
Pripremite sav potrebni materijal prije početka rada. Koristite raspored dana i uvijek ga nosite sa sobom. Budite oprezni u tome da dnevni ili tjedni raspored napravite realno. Svakodnevno prebrojite izvršene zadatke.

KORISTITE SE PODSJETNICIMA.
Napišite sebi podsjetnike i postavite ih na vidljiva mjesta kao što su npr. televizor, ogledalo u kupaonici, ulazna vrata. . . Što se više puta podsjetite na svoje odluke - veća je vjerojatnost da ćete ih se pridržavati.

NAGRADITE SE!!!
Veselite se i uživajte u svakom završenom zadatku, pa makar on bio najmanji. Ne podcjenjujte svoj uspjeh. Sjetite se da ste za toliko koliko ste prešli, bliži potpunom završetku svega što trebate napraviti.

Dr. sc. Ana Kandare

Ohanzee · **.:Tale Believer:.**

ne kazu za dzabe ... treba preseci u korenu Very Happy

mada ni to ne treba praktikovati stalno.

Smiris se, razmislis sta i kako trebas da radis.... ne razmisljas o rezultatu rada... ako ti nesto izgleda strasno... stegnez zube.... i krenes u realizaciju posla (sta god to bilo).
Ako nema ko da te bodri... pozoves autosugestiju.... i bodris sam sebe... "Ja to hocu i ja to mogu".... naravno treba imati u vidu mogucnosti koje posedujes.
Odlaganje ... nikako.... sto vise odlazes.... veca je verovatnoca da to nesto nikada i ne uradis... i onda ono... "Zasto to nisam uradio?".... kajes se zato sto nesto nisi ni pokusao.

Realnost

sagledavanje situacije

objektivno razmisljanje (koliko god je to moguce)

sabiranje i oduzimanje razuma i emocija

plan rada

dobra volja

pocetak realizacije

sama realizacija

... i uspeh je zagarantovan

Najbolje da sve odlozis... posmatras.... nista ne radis.... i nista nece da ti se desi... ni dobro ni lose... kao da si arhiviran. Shocked

Ima li neko da zeli tako da zivi?
Ja... ne.

Anđela · **inso umjetnica**

Ovdje se jedino pronalazim u tome što mi je teško o nečem govorit i što to ne volim. Ali nije po sredi odgađanje već jednostavno nešto u meni što i treba da ostane samo u meni.
Što se tiče drugih stvari, događa se da nešto ostavim za kasnije jer mi se eto baš tad ne da to uradit i znam da neću to dobro uradit ako sam mrzovoljna.

Annabel_Lee · **ஐ NaUgHtGeLiC ஐ**

Organizacija i elan su na 1. mestu Wink

Mada, zatičem sebe da odgađam neke obaveze, ali ne kako bih pobegla od njih, već kako bi mi bilo lakše, kako bih se bolje organizovala Smile

Odložim ih, ali ih obavezno i odradim Smile

nastasenjka · **~daydreaming~**

odlazem, pomeram, tumbam, zongliram...kako obavezama tako i vremenom...nesto se ne vidim u redu, organizovanosti...nisam to ja...sta odradim odradila sam...sta ne...pa...bice vremena...uvek

*kissy* · ***zauvijek njegova***

često odgađam neke stvari ali samo one koje mi baš i nisu po volji,najgore uvijek ostavljam za kraj iako i sama znam da bi mi lakše bilo da od najgorih počnem Very Happy